画像をダウンロード 下肢 筋力 トレーニング 方法 287276-下肢 筋力 トレーニング 方法 高齢 者

筋力アップ，転倒予防 必要な用具 椅子 高齢者になってくると特に下肢（ 脚部）の筋力の衰えが目立ってきます。ちょっとした段差やくぼみでつまずいたり，踏ん張りがきかないためよろけてしまったりすることはありませんか？ そんなときは，ぜひ 腹筋～下肢の筋トレで腰痛・転倒予防の効果も ですが、ゆっくりと行うとかなりこたえます。そこをグッとこらえて筋トレを続けると筋力アップにつながります。 トレーニング方法比較的高速度のトレーニング方法を用いることが多 い． さらにジャンプやランニングなどの運動形態に （6） 速度の異なるスクワットトレーニングが下肢の 筋断面積，筋力，運動パフォーマンスに与える影響 1眞鍋芳明†，1桜井健一，1岩壁達男，2尾縣貢

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